Nieuwe artikelen
Wanneer extra structuur nodig is naast een BHV-organisatie
Hoe schaken je brein sterker maakt
Snellaadstation bedrijf https://jsenergy.nl/snellaadstations/
Keukenachterwand als slimme upgrade voor je keuken
De kunst van de perfecte tuin
Efficiënt metaal bewerken met behulp van innovatieve profielwalsen
Ga Naar Boven

Problemen met slapen?

  • Gepubliceerd door Gropro bedrijvengids

Slaapproblemen zijn een bekend fenomeen tegenwoordig. Als je vaak slecht slaapt en overdag prikkelbaar en niet uitgerust bent heb je last van slaapproblemen. En je bent zeker niet de enige. Concentreren wordt moeilijker en een goede nachtrust is zeer wenselijk. Weet je wat de oorzaak is van je slaapproblemen? Pak die dan aan.

Tips voor beter slapen

Geen idee wat de oorzaak is van je slaapproblemen? Volg dan onderstaande tips om weer een goede nachtrust te krijgen.

 

Tip 1: Leg je telefoon weg en zet de tv uit

Het is bewezen dat het voor een goede nachtrust belangrijk is om een tijdje voor je gaat slapen de tv uit te zetten en niet meer op je telefoon te kijken. Minder prikkels staat voor meer slaap.

Tip 2: Verzwaringsdeken

Veel mensen hebben last van slaapstoornissen. Zo ook kinderen. Een verzwaringsdeken voor je kind kopen zou een oplossing kunnen zijn voor een betere nachtrust. Het gewicht van de deken zorgt voor ontspanning. Ontspanning zorgt weer voor het snel en rustig in slaap komen.

Tip 3: Regel de temperatuur

Het is belangrijk om met de juiste temperatuur te slapen. Gemiddeld is dat 18 graden. Tips hiervoor zijn:

–          Zet een raam open voor frisse lucht

–          Vermijd huisstofmijt door je kamer schoon te houden

–          Vermijd ademhalingsklachten door ervoor te zorgen dat er geen lucht over je hoofd stroomt

Tip 4: Ga iedere dag om dezelfde tijd slapen

Kies een tijdstip en ga elke dag op dat tijdstip slapen. Net als minder prikkels staat ritme voor meer slaap.

Tip 5: Voldoende beweging

Beweeg voldoende op een dag. Zo’n 30 minuten matig intensief bewegen is al genoeg. Ga fietsen of wandelen en kom zo aan je beweging.

Goed artikel? Deel hem dan op:

Share on Pinterest Share on LinkedIn

Tags:

Registreer u vandaag nog en word lid van ons platform

Wil jij jouw blogs delen en een breed publiek bereiken? Wacht niet langer en registreer je vandaag nog op Gropro.nl

Registreer nu!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Gerelateerde berichten

Wanneer extra structuur nodig is naast een BHV-organisatie

In veel organisaties vormt bedrijfshulpverlening (BHV) de basis voor veiligheid op de werkvloer. Medewerkers leren hoe ze moeten handelen bij ongevallen, brand of medische situaties. In de praktijk blijkt echter dat theorie en werkelijkheid soms van elkaar verschillen. Tijdens een oefening of incident kan er twijfel ontstaan over wie welke taak heeft of wat de eerste stap moet zijn. Juist in zulke momenten wil je dat mensen direct weten wat ze moeten doen. Wanneer rollen vooraf duidelijk zijn vastgelegd, ontstaat er minder verwarring. Het is bijvoorbeeld meteen helder wie eerste hulp verleent, wie de AED haalt en wie verantwoordelijk is voor het bellen van hulpdiensten. Daardoor kan sneller worden gehandeld en blijft de situatie overzichtelijk. Wanneer een AREHBO-aanpak beter aansluit bij de praktijk Sommige organisaties merken dat de standaard BHV-structuur niet altijd voldoende houvast biedt in de dagelijkse praktijk. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer teams wisselende roosters hebben, wanneer de

Gepubliceerd door Gropro bedrijvengids.nl